SHUNYΛ

L'art du vide

« Et si la réponse n'était pas de faire plus, mais de faire moins… pour enfin faire mieux ? »

Silhouette en méditation se dissolvant en pétales et poussière d'or au bord d'un lac de montagne

ÊTRE AVANT DE FAIRE

Ça vous parle ?

Vous dormez 8 heures et vous vous réveillez comme si vous en aviez dormi 2 ?

On a beau fermer les yeux, le corps et le mental, eux, ne s'arrêtent pas. Le Yoga Nidra leur réapprend à éteindre la lumière.

Yoga Nidra

Vous vous sentez stressé sans savoir pourquoi ?

Le stress chronique ne demande pas de raison : il s'installe dans le souffle, la mâchoire, les épaules. Le Hatha remet de l'espace là où le quotidien a mis de la compression.

Hatha

Vous avez des hauts et des bas émotionnels ?

Vos émotions ne sont pas un défaut de fabrication : c'est de l'énergie qui n'a pas trouvé de sortie. Le Kundalini lui en donne une.

Kundalini

Vous tenez la journée à la caféine et vous vous effondrez le soir ?

Un rythme forcé finit toujours par se payer. Le Qigong régule la circulation de votre énergie plutôt que de l'emprunter.

Qigong

Vous n'arrivez plus à rester dix minutes sans consulter votre téléphone ?

L'attention est un muscle, et il s'atrophie. Chaque séance est un entraînement à revenir à une seule chose à la fois.

Kundalini

Vous rentrez de vacances et dès le premier jour de boulot vous êtes déjà épuisé comme avant de partir ?

Vous avez passé vos vacances à remplir un récipient troué. SHUNYA vous offre une pratique qui rebouche les trous.

Yoga Nidra

Vous avez l'impression de subir vos journées plutôt que de les vivre ?

Faire plus ne règlera pas ça. Faire moins, mieux, oui. C'est exactement ce que veut dire Shunya.

Yoga Nidra

« Si vous voulez que ça change, il va falloir changer quelque chose. »

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Disciplines

Quatre chemins vers le silence

Qigong

Découvrir +

« Vous n'avez pas à choisir seul : venez essayer, votre corps saura. »

Essayer une pratique

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Approche scientifique

Le stress n'est pas une fatalité : il a une signature physiologique.

Nos pratiques stimulent le nerf vague, réduisant le cortisol de 20 à 30 % après 8 semaines. Un bouton « reset » pour votre physiologie.Journal of Clinical Psychology, 2023

Kundalini

Dormir plus ne suffit pas : il faut mieux dormir.

Le Yoga Nidra booste la mélatonine et augmente les ondes delta de 45 % chez les insomniaques. Une régénération cellulaire profonde.Harvard University, 2024

Yoga Nidra

La respiration est le seul levier automatique que l'on peut contrôler.

Le Pranayama module la pression partielle en CO₂ et O₂, influençant le pH sanguin et activant le système nerveux parasympathique en quelques cycles.Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2025

Hatha

Le mouvement lent réorganise le cerveau émotionnel.

Le Qigong et la méditation active réduisent les marqueurs d'inflammation (IL-6) de 25 % et augmentent la densité de matière grise dans le cortex préfrontal.Frontiers in Psychology, 2024

Qigong

« La science le mesure. Votre corps, lui, le vérifie en une heure. »

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Votre parcours

Quatre étapes, à votre rythme

Je prends un cours d'essai

Vous choisissez une pratique qui vous parle. Dès la première séance, quelque chose se relâche : le souffle s'allonge, les épaules redescendent. Puis la tension revient — parce qu'une séance ne suffit pas à reprogrammer des années de stress.

Je pratique une fois par semaine — 4 × / mois (49 €)

Un abonnement valable pour n'importe quel cours et n'importe quel horaire. Vous venez quand ça vous arrange. Petit à petit, le sommeil devient plus profond, le sourire plus facile.

J'accélère quand j'en ai besoin — 8 × / mois (79 €)

Trois séances certaines semaines quand la vie vous challenge, moins quand vous avez d'autres projets. Vous vous sentez aligné, stable, et vous récupérez l'énergie que vous perdiez avant.

Je deviens un yogi — illimité (99 €)

Tous les cours vous sont ouverts. Et si un jour vous ressentez l'appel d'enseigner, SHUNYA vous accompagnera à trouver votre salle et votre style.

« Tout commence par une heure. La première est offerte. »

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Témoignages

Ce que nos élèves disent

« Il a suffi d'une première fois, où je suis venue par curiosité, pour que ce cours devienne mon rituel du mercredi soir depuis maintenant trois ans. Et ce n'est pas uniquement pour le cours en lui-même, mais pour tout ce qu'il apporte après : ses effets sur le corps, le mental, le sommeil. »

Caroline

Kundalini et Nidra

« Ton cours m'a apporté énormément de belles choses. J'ai adoré découvrir de nouvelles pratiques qui m'ont profondément parlé, le tout porté par ton enseignement qui n'est jamais routinier ! Au-delà de la respiration et de la méditation, ce cours m'a surtout aidée à écouter mon corps et, plus important encore, à lui faire confiance. »

Jehane

Kundalini et Nidra

« J'ai adoré les cours car ils m'ont appris à me recentrer sur moi-même. Moi qui ai tendance à beaucoup réfléchir et à me projeter, c'est une aide précieuse pour revenir à l'instant présent et reconnecter le corps et le cerveau. On court après le bonheur alors qu'il est en nous. »

Georges

Kundalini et Nidra

« Les séances hebdomadaires de Kundalini chez Jérôme me permettent 1h15 de connexion de moi à moi. Parfois douces parfois plus physiques, toujours totalement adaptées aux mouvements proposés. L'invitation à être totalement décomplexé, hors des comparaisons culpabilisantes, est un cadeau. Je passe ensuite une nuit d'un sommeil réparateur et d'un calme intérieur extraordinaire. »

Thomas

Kundalini et Nidra

« Les cours de Kundalini Yoga de Jérôme sont une expérience à part. On y retrouve toute la profondeur et la rigueur de la pratique traditionnelle, mais avec une touche très personnelle qui rend chaque séance unique. L'humour, la spontanéité et l'authenticité de Jérôme créent une atmosphère à la fois légère, bienveillante et spirituelle. »

Catherine

Kundalini et Nidra

Fondateur

Jérôme Fisse

Le yoga est arrivé dans ma vie comme une anomalie – quelque chose d'inattendu, presque décalé.

Loin des standards Instagram, j'ai découvert dans le Kundalini le cœur de ma gestion d'énergie et de mes émotions. C'est aujourd'hui mon engagement quotidien.

Les professeurs

Petit groupe assis en méditation dans un studio lumineux aux tons ivoire et mauve

Nos valeurs

Notre engagement

Nous sommes tous des professeurs qui utilisent le yoga dans leur propre vie, pour atteindre les buts qu'ils se sont fixés et vivre une vie riche de sens. Donner cours est pour nous plus qu'une action : c'est un pas sur notre chemin, il nous rapproche de ce que nous sommes.

Nous respectons profondément les pratiques ancestrales que nous enseignons, mais nous n'oublions jamais notre premier jour de pratique. Nous adaptons nos cours à chacune et chacun, dans la bienveillance envers son corps et ses émotions.

Pas de jugement

Mais un encouragement.

Pas de but à atteindre

Mais quelque chose à ressentir.

Pas d'obligation

Mais une totale liberté.

« Venez comme vous êtes. C'est exactement ce qu'il faut. »

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Les outils utilisés dans nos cours

Cinq leviers communs à nos pratiques

Mantra

Vibration sonore générée par la récitation ou le chant de syllabes sacrées, résonnant dans la boîte crânienne et les sinus. Les sons purs (comme OM ou So Hum) activent les osselets de l'oreille moyenne et stimulent directement le système limbique (siège des émotions) et le cortex auditif, créant une cohérence cérébrale mesurable en EEG (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2024).

Valeur

Réduction du stress
Les mantras comme OM réduisent le cortisol de 18% après 10 minutes (Frontiers in Psychology, 2023) en activant le système nerveux parasympathique via la stimulation du nerf vague.
Apaisement des pensées
Les vibrations des voyelles (A-E-I-O-U) synchronisent les hémisphères cérébraux, réduisant l'activité du réseau du mode par défaut (responsable des ruminations) de 30% (Nature Human Behaviour, 2025).
Équilibrage énergétique
Certains mantras (comme LAM pour le chakra racine) stimulent la production de GABA, neurotransmetteur de la détente.

Exemples concrets

OM (AUM)
Le son universel, dont la vibration à 432 Hz (fréquence de résonance de la Terre) synchronise les ondes cérébrales en ondes thêta (état de méditation profonde).
So Hum
Mantra de respiration (« Je suis ») utilisé en Kundalini Yoga pour ancrer l'énergie vitale.
Alleluia (tradition chrétienne)
Son ouvert (A-E-I-O-U) qui libère les tensions du diaphragme et active le plexus solaire.

Pranayama

Technique de contrôle du prana (énergie vitale) via des respirations rythmiques, ciblées ou dynamiques. Le Pranayama module directement la pression partielle en CO₂ et O₂ dans le sang, influençant le pH sanguin et l'activité du système nerveux autonome (Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2025).

Valeur

Réduction de l'anxiété
La respiration alternée (Nadi Shodhana) réduit l'anxiété de 44% en 5 minutes (Scientific Reports, 2023) en équilibrant les hémisphères cérébraux et en activant le nerf vague.
Boost énergétique
Le Kapalabhati (respiration du feu) augmente la fréquence cardiaque de 10-15% et la circulation sanguine cérébrale de 20% (PLOS ONE, 2024), idéal pour contrer la fatigue.
Régulation du système nerveux
La respiration lente (4-7-8) réduit la pression artérielle de 8 mmHg en 3 minutes (Journal of Human Hypertension, 2025) en activant les barorécepteurs.

Exemples concrets

Nadi Shodhana (respiration alternée)
5 cycles pour calmer le mental avant une méditation.
Kapalabhati (respiration du feu)
30 secondes pour dynamiser le corps (à éviter en cas d'hypertension).
4-7-8 (respiration relaxante)
Inspiration (4s) → Rétention (7s) → Expiration (8s) pour induire un état de relaxation immédiate.

III

Méditation active

Pratique méditative dynamique combinant mouvement, respiration et focalisation mentale (méditation en marchant, avec mantra, dansante). Contrairement à la méditation assise classique, elle maintient l'attention via un ancrage corporel, évitant les distractions (Frontiers in Psychology, 2024).

Valeur

Amélioration de la concentration
La méditation active augmente la densité de matière grise dans le cortex préfrontal (siège de l'attention) de 5% après 8 semaines (NeuroImage, 2025).
Réduction du stress oxydatif
Les mouvements synchronisés (comme en Qigong) réduisent les marqueurs d'inflammation (IL-6) de 25% (The Lancet Rheumatology, 2026).
Libération d'endorphines
Les méditations dansantes (ex : Natarajasana en Hatha) stimulent la production d'endorphines, équivalent à 15 minutes de jogging (Journal of Sport & Exercise Psychology, 2024).

Exemples concrets

Méditation en marchant
10 minutes avec conscience du pas et de la respiration (idéal pour les personnes agitées).
Méditation avec mantra dynamique
Répétition de So Hum en synchronisation avec les mouvements des bras (Kundalini Yoga).
Méditation dansante
Mouvements libres inspirés des 5 rythmes (Gabrielle Roth) pour libérer les émotions bloquées.

Mudra

Gestes symboliques des mains (ou du corps) qui canalisent l'énergie (prana) et influencent le flux sanguin, la température corporelle et l'activité cérébrale. Chaque mudra crée une boucle de rétroaction entre le système nerveux et les terminaisons nerveuses des doigts (Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2025).

Valeur

Équilibrage hormonal
Le Mudra de la connaissance (index et pouce joints) réduit le cortisol de 15% en 2 minutes (Complementary Therapies in Medicine, 2024) en stimulant les points d'acupression des doigts.
Amélioration de la digestion
Le Mudra de la vie (mains en coupe sur le ventre) active le plexus solaire, réduisant les ballonnements de 30% (Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2025).
Clarté mentale
Le Mudra de la sagesse (mains en triangle) augmente l'activité des ondes bêta (concentration) de 20% (Neurophysiology Letters, 2026).

Exemples concrets

Gyan Mudra (index + pouce)
Pour la concentration et la mémoire (utilisé dans le Hatha Yoga).
Prana Mudra (annulaire + auriculaire + pouce)
Pour booster l'énergie vitale (Kundalini Yoga).
Shuni Mudra (majeur + pouce)
Pour la patience et la discipline (Qigong).

Relaxation (Savasana ou Yoga Nidra)

Phase de repos profond où le corps est immobile (Savasana) ou dans un état de conscience entre veille et sommeil (Yoga Nidra). La relaxation réinitialise le système nerveux en réduisant l'activité du système nerveux sympathique (responsable de la réponse « combat/fuite ») et en activant la récupération cellulaire (Nature and Science of Sleep, 2025).

Valeur

Réduction du stress cellulaire
10 minutes de relaxation profonde diminuent le taux de cortisol salivaire de 35% et augmentent la DHEA (hormone anti-âge) de 12% (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2024).
Récupération musculaire
La relaxation active le système parasympathique, réduisant l'acide lactique de 40% après un effort (Journal of Sports Sciences, 2025).
Optimisation du sommeil
Le Yoga Nidra (relaxation guidée) augmente les ondes delta (sommeil profond) de 50% chez les insomniaques après 4 semaines (Sleep Medicine Reviews, 2026).

Exemples concrets

Savasana (allongé sur le dos)
5 à 10 minutes avec conscience du souffle pour relâcher les tensions physiques.
Yoga Nidra (protocolisé)
30 minutes avec scan corporel guidé, rotation de conscience et visualisation pour un repos complet.
Relaxation active (Qigong)
Allongé avec respiration abdominale profonde et visualisation du Qi circulant.

« Ces outils ne se lisent pas : ils se pratiquent. »

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Agenda

Retrouvez votre souffle dès aujourd'hui

Tapis de yoga et coussin de méditation entourés d'un cercle de galets

Lundi 18:30 — KundaliniLibre

Mardi 07:15 — HathaComplet

Jeudi 20:00 — Yoga NidraLibre

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