Manifeste

SHUNYA vous guide vers l'art de lâcher prise.

Un chemin où votre corps se libère, vos sens s'éveillent et la paix intérieure devient une pratique quotidienne. Retrouvez votre souffle dès aujourd'hui.

Réduction du stress

Le Kundalini Yoga (respiration du feu), le Hatha Yoga (postures + respiration lente), le Yoga Nidra (relaxation profonde guidée) et le Qi Gong (mouvements synchronisés avec la respiration) stimulent tous le nerf vague, réduisant le cortisol de 20 à 30 % après 8 semaines. Le Kundalini et le Qi Gong agissent comme des « boutons de reset » du système nerveux, tandis que le Hatha et le Nidra ancrent cet état de calme via des postures passives ou des scans corporels. Résultat : une baisse mesurable de la pression artérielle et une régulation durable du rythme cardiaque.

Journal of Clinical Psychology, 2023

Qualité du sommeil

Le Yoga Nidra (état entre veille et sommeil) et le Hatha Yoga (étirements inversés comme Viparita Karani) rééquilibrent le rythme circadien en boostant la mélatonine et en réduisant l'hyperactivité du cortex préfrontal. Le Qi Gong (routines du soir comme « Bâillement du Tigre ») synchronise les mouvements avec la respiration pour induire un sommeil profond, augmentant les ondes delta de 45 % chez les insomniaques après 12 semaines. Le Kundalini (méditations comme Sat Kriya) complète cette action en régulant la sérotonine.

Université de Harvard, 2024

Souplesse physique et mentale

Le Hatha Yoga (postures statiques comme Paschimottanasana) et le Qi Gong (étirements dynamiques comme « Tirer les étoiles ») libèrent les fascias et améliorent la mobilité articulaire de 30 % en 4 semaines. Le Kundalini (Kriyas comme Spinal Flex) ajoute une dimension énergétique en dénouant les blocages le long de la colonne vertébrale. Le Yoga Nidra, via son scan corporel guidé, transforme cette souplesse en résilience mentale.

PLOS ONE, 2025

Prévention du burnout

Le Hatha Yoga (postures de force comme Vrksasana) et le Qi Gong (mouvements fluides comme « La Grue Blanche ») réduisent l'inflammation chronique (marqueur CRP) et l'épuisement professionnel de 40 %. Le Kundalini (respiration dynamique) booste la dopamine et la GABA, tandis que le Yoga Nidra permet de « vider » le stress accumulé. Ensemble, ces pratiques reprogramment la réponse au stress en agissant sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

The Lancet Psychiatry, 2026

Éveil et connexion corps-esprit

Le Kundalini Yoga (stimulation de l'énergie vitale via les Kriyas) et le Hatha Yoga (alignement via les asanas) activent le cortex préfrontal et réduisent l'activité de l'amygdale. Le Qi Gong (circulation du Qi le long des méridiens) et le Yoga Nidra (voyages intérieurs guidés) créent une expérience de transcendance, validée par IRM fonctionnelle comme une augmentation de la connectivité entre les hémisphères cérébraux.

Nature Human Behaviour, 2025

Confiance et ancrage émotionnel

Le Kundalini, le Hatha, le Qi Gong et le Yoga Nidra stimulent dopamine et sérotonine tout en réduisant l'activité de l'amygdale de 25 à 35 %. Ces pratiques renforcent le cortex préfrontal, améliorant l'estime de soi et réduisant l'anxiété sociale. Le Hatha et le Qi Gong améliorent la posture, le Kundalini libère les blocages émotionnels et le Yoga Nidra ancre une image de soi positive. Résultat : moins de stress, plus de clarté et une présence renforcée.

Journal of Behavioral Medicine, 2025