Hatha
Votre dos tire, vos épaules remontent, vous respirez court sans le remarquer ? Le Hatha remet de l'espace là où le quotidien a mis de la compression.
Le yoga traditionnel axé sur l'alignement du corps et de l'esprit par des asanas (postures) tenues et une respiration contrôlée, pour renforcer la souplesse, la force et l'équilibre intérieur. Les postures statiques comme Paschimottanasana libèrent les fascias et améliorent la mobilité articulaire, tandis que les postures de force comme Vrksasana construisent une stabilité durable.
- Durée
- 75 minutes
- Niveau
- Tous niveaux, variantes systématiques
- Matériel
- Tapis, briques et sangle si besoin
- Ambiance
- Calme, guidage précis, musique discrète
Ce que ça change pour vous
- Moins de douleurs de dos, de nuque et d'épaules.
- Une souplesse et une mobilité articulaire progressives et durables.
- Une force profonde : gainage, équilibre, stabilité.
- Une respiration plus ample, donc un mental plus calme.
- Une meilleure posture assise, au bureau comme dans la vie.
Pour qui ?
- Accessible à tous : chaque posture est proposée avec des variantes adaptées à votre morphologie et à votre niveau.
- Pour celles et ceux qui cherchent à gagner en souplesse, en force et en posture au quotidien.
- Pour retrouver un ancrage corporel et une respiration ample, sans intensité cardio.
Comment ça se passe ?
- 01
Centrage
Respiration lente et observation du corps pour arriver pleinement dans la séance.
- 02
Éveil articulaire
Mobilisations douces pour préparer les hanches, les épaules et la colonne.
- 03
Asanas
Postures tenues, alignées et progressives, guidées avec précision et sans compétition.
- 04
Pranayama
Un temps de respiration guidée pour prolonger le calme obtenu dans les postures.
- 05
Savasana
Relaxation finale allongée pour intégrer les effets de la pratique.
Le style
- Précis et pédagogique : l'alignement prime sur la performance.
- Lent et respiré : chaque posture est habitée plutôt que traversée.
Questions fréquentes
- Je ne suis pas souple du tout, c'est un problème ?
- C'est exactement la raison de venir. La souplesse est un résultat, pas une condition d'entrée.
- Est-ce physique ?
- Tonique mais jamais cardio : l'intensité vient de la tenue des postures, pas du rythme.
Précautions
Blessure récente, hernie ou grossesse : prévenez le professeur, les postures concernées seront remplacées.
« La posture juste n'est pas la plus profonde : c'est celle où le souffle reste libre. »