Kundalini
Vous vous sentez à plat, irritable, ou incapable de vous mettre en mouvement ? Le Kundalini travaille directement sur votre niveau d'énergie et sur la façon dont vous traversez vos émotions.
Le Kundalini Yoga est une pratique puissante qui vise à éveiller et canaliser l'énergie vitale (Kundalini) située à la base de la colonne vertébrale. En combinant des postures dynamiques, des respirations spécifiques (pranayama), des mantras (vibrations sonores) et des méditations, ce yoga libère les blocages énergétiques, renforce le système nerveux et stimule la vitalité. Idéal pour ceux qui cherchent à transformer leur énergie, réduire le stress ou retrouver un équilibre profond.
- Durée
- 75 minutes
- Niveau
- Tous niveaux, débutants bienvenus
- Matériel
- Tapis, une couverture et une tenue confortable
- Ambiance
- Lumière tamisée, musique et mantras chantés
Ce que ça change pour vous
- Une énergie disponible et stable tout au long de la journée.
- Un système nerveux plus résistant au stress et aux imprévus.
- Des émotions mieux traversées : moins de réactivité, plus de recul.
- Une clarté mentale et une capacité de décision renforcées.
- Un sommeil plus profond après les séances de régulation.
Pour qui ?
- Accessible à tous : aucun prérequis physique ou spirituel. Débutant ou yogi confirmé, le cours s'adapte à votre niveau.
- Un cours varié : certains cours sont plus intenses (pour activer l'énergie), d'autres plus doux (pour la régulation). Chaque séance a un objectif précis : mieux dormir, booster l'immunité, gérer le stress, renforcer la concentration.
- Une expérience sensorielle : musique envoûtante, chants de mantras et ambiance immersive pour une pratique à la fois physique et méditative.
Comment ça se passe ?
- 01
Ouverture
Une respiration profonde et une méditation d'introduction pour centrer l'esprit.
- 02
Échauffement
Mobilisation de la colonne vertébrale et des articulations pour préparer le corps à la kriya.
- 03
Série dynamique (Kriya)
Enchaînement de postures, respirations et mouvements pour activer l'énergie Kundalini.
- 04
Méditation et mantra
Un temps assis, guidé par le son, pour ancrer l'effet de la kriya dans le mental.
- 05
Relaxation finale
Une pause guidée pour intégrer les bienfaits et ressentir les effets sur le corps et l'esprit.
Le style
- Bienveillant et inclusif : pas de jugement, pas de compétition. L'accent est mis sur l'écoute de soi.
- Tradition moderne : inspiré des enseignements ancestraux du Kundalini Yoga, adapté à notre époque pour une pratique fluide et intuitive.
- Surprenant et transformateur : chaque cours est une aventure unique, où l'on découvre de nouvelles façons de se connecter à son énergie intérieure.
Questions fréquentes
- Faut-il être souple ?
- Non. Le Kundalini repose sur le souffle et la répétition du mouvement, pas sur l'amplitude des postures.
- Dois-je chanter ?
- Jamais obligatoire. Vous pouvez écouter, murmurer ou chanter, selon votre confort du jour.
- Est-ce religieux ?
- Non. Les mantras sont utilisés comme des vibrations sonores et un support d'attention.
Précautions
Certaines respirations intenses sont adaptées en cas de grossesse, d'hypertension ou d'épilepsie : prévenez simplement le professeur avant le cours, une variante douce vous sera proposée.
« Le Kundalini Yoga, c'est l'éveil total : ton corps, ton esprit et tes émotions, synchronisés pour incarner ton projet de vie. »