Qi Gong
Vous avez des hauts et des bas sans cause évidente, une fatigue quotidienne au même moment de la journée, un problème de santé qui se répète année après année, toujours à la même saison?
Le Qi gong est une discipline énergétique faisant partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise qui combine mouvements lents, respiration synchronisée, visualisation et intention, pour renforcer, équilibrer et faire circuler le Qi (énergie vitale) le long des méridiens, améliorant la vitalité et la santé globale.
- Durée
- 60 minutes
- Niveau
- Tous âges, pratique debout
- Matériel
- Tenue souple, chaussures plates ou pieds nus
- Ambiance
- Debout, lenteur, silence ou musique très douce
Ce que ça change pour vous
- Une meilleure écoute et compréhension de votre corps.
- Une fluidité articulaire, un ancrage et un équilibre améliorés, y compris après 60 ans.
- Une énergie régulière et en harmonie avec les saisons.
- Des défenses naturelles soutenues, notamment aux changements de saison.
- Un apaisement immédiat du mental.
Pour qui ?
- Accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques : la pratique se fait debout, sans effort violent.
- Pour celles et ceux qui cherchent une pratique douce, régulière, aux effets profonds sur l'énergie et le sommeil.
- Pour accompagner son corps au rythme des saisons.
Comment ça se passe ?
- 01
Enracinement
Posture debout, relâchement des tensions et respiration abdominale.
- 02
Ouverture des méridiens
Automassages et frappes légères pour réveiller la circulation.
- 03
Formes
Enchaînements lents synchronisés avec le souffle, le long des méridiens.
- 04
Recueil du Qi
Retour au calme et intégration de l'énergie cultivée pendant la séance.
Le style
- Fluide et méditatif : le mouvement devient une méditation en marche.
- Concret : des effets ressentis dès les premières séances, sans vocabulaire ésotérique.
Questions fréquentes
- Faut-il mémoriser les enchaînements ?
- Non, tout est guidé. La mémoire vient d'elle-même avec la répétition.
- Est-ce que c'est du tai-chi ?
- C'est une cousine plus simple : moins de chorégraphie, plus de travail respiratoire et énergétique.
Précautions
Aucune contre-indication notable. Les formes peuvent être pratiquées assises en cas de difficulté à rester debout.
« Au rythme du souffle, le Qi circule, le yin et le yang s'équilibrent. »