Qigong
Vous avez des hauts et des bas sans cause évidente, une fatigue qui revient toujours au même moment de la journée ? Le Qigong régule le rythme plutôt que de le forcer.
Une discipline énergétique chinoise qui combine mouvements lents, respiration synchronisée et concentration pour cultiver, équilibrer et faire circuler le Qi (énergie vitale) le long des méridiens, améliorant la santé et la vitalité. Des étirements dynamiques comme « Tirer les étoiles » aux routines du soir comme « Bâillement du Tigre », chaque forme a une intention précise.
- Durée
- 60 minutes
- Niveau
- Tous âges, pratique debout
- Matériel
- Tenue souple, chaussures plates ou pieds nus
- Ambiance
- Debout, lenteur, silence ou musique très douce
Ce que ça change pour vous
- Une énergie plus régulière, sans pics ni chutes.
- Des articulations plus fluides, notamment épaules, hanches et genoux.
- Un endormissement facilité par les formes du soir.
- Un ancrage et un équilibre améliorés, y compris après 60 ans.
- Un apaisement immédiat du mental grâce à la lenteur du mouvement.
Pour qui ?
- Accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques : la pratique se fait debout, sans effort violent.
- Pour celles et ceux qui cherchent une pratique douce, régulière, aux effets profonds sur l'énergie et le sommeil.
- Pour prévenir l'épuisement et retrouver de la fluidité articulaire.
Comment ça se passe ?
- 01
Enracinement
Posture debout, relâchement des tensions et respiration abdominale.
- 02
Ouverture des méridiens
Automassages et frappes légères pour réveiller la circulation.
- 03
Formes
Enchaînements lents synchronisés avec le souffle, le long des méridiens.
- 04
Recueil du Qi
Retour au calme et intégration de l'énergie cultivée pendant la séance.
Le style
- Fluide et méditatif : le mouvement devient une méditation en marche.
- Concret : des effets ressentis dès les premières séances, sans vocabulaire ésotérique.
Questions fréquentes
- Faut-il mémoriser les enchaînements ?
- Non, tout est guidé. La mémoire vient d'elle-même avec la répétition.
- Est-ce que c'est du tai-chi ?
- C'est une cousine plus simple : moins de chorégraphie, plus de travail respiratoire et énergétique.
Précautions
Aucune contre-indication notable. Les formes peuvent être pratiquées assises en cas de difficulté à rester debout.
« Le Qi ne se force pas : il circule dès que l'on cesse de retenir. »